โรงเรียนบ้านคลองสุข

หมู่ที่ 4 บ้านคลองสุข ตำบลบางชนะ อำเภอเมืองสุราษฎร์ธานี จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84000

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

097 036 2307

อุจจาระ วิธีการเข้าห้องน้ำและอาหารที่ควรกินเพื่อรักษาระบบขับถ่าย

อุจจาระ การละเลยการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระในช่วงเวลาสั้นๆ จะไม่ทำให้เกิดอันตราย นี่คือความจริงในชีวิต ทุกคนจะต้องอาเจียน อย่างไรก็ตาม กี่ครั้งที่เรามีการเคลื่อนไหวของลำไส้ และลักษณะของอุจจาระของเรา ทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

ข้อห้ามด้านบุคลิกภาพและวัฒนธรรม โดยรอบการทำงานของร่างกายเป็นสาเหตุบางประการ ที่ทำให้เกิดความเข้าใจผิดหลายประการ เกี่ยวกับการบีบตัวของลำไส้ หลายคนไม่ทราบคำจำกัดความของความถี่ในลำไส้ทั่วไป และอาจกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่อุจจาระ

ในช่วงเวลาหนึ่งไม่จำเป็นต้องมีการถ่ายอุจจาระทุกวัน แม้ว่าบางคนจะทำ แต่จะดีแค่ไหนเมื่อความอยากไปกระทบ อุจจาระ โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ แต่การทำให้เป็นนิสัยอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ กำหนดอาการท้องผูก

เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใด การบรรเทาระหว่างที่เกิดแรงกระตุ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ จึงจำเป็นต้องมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับอาการท้องผูก ความถี่ในการถ่ายอุจจาระน้อยกว่าทุกๆ สามวัน ในห้องน้ำรู้สึกเหมือนลำไส้ไม่ว่างเปล่า หรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่น

อาการท้องผูกเป็นปรากฏการณ์ทั่วไป และคนส่วนใหญ่ประสบกับอาการนี้ในบางช่วงของชีวิต บางกรณีที่หยุดไปช่วงหนึ่งเป็นผลจากปัญหาการกิน เช่น การรับประทานใยอาหารไม่เพียงพอ หรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน อาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาระยะยาว

ซึ่งมีหลายเหตุผล สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง รวมถึงการใช้ยาบางชนิดหรือปัญหาการทำงานเช่นมีอาการลำไส้แปรปรวน อาการท้องผูกทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจทำให้เกิดความกังวล และความเครียดได้มาก ในกรณีที่ท้องผูกไม่ซับซ้อน การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มใยอาหาร

และการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยบรรเทาปัญหาได้ ยาระบายและที่สวนจำหน่ายหน้าร้านขายยา ก็ใช้รักษาอาการท้องผูกได้เช่นกัน แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากยาบางชนิดอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้ โดยการทำให้ลำไส้บีบตัวและต้องอาศัยการอุจจาระออกมา

แต่เนื่องจากอาการท้องผูก อาจจะเกิดจากปัญหาทางการแพทย์อย่างจริงจัง ยาหรือของผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น เมื่อมันจะกลายเป็นมากกว่าหนึ่งครั้งคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ละเว้นการกระตุ้น อาการท้องผูกไม่เหมือนกับการละเลยความจำเป็นในการเคลื่อนลำไส้

อาหารจะถูกย่อยและนำไปใช้ในทางเดินอาหาร จนกว่าจะผ่านลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่และเก็บไว้ในทวารหนักในรูปอุจจาระ เมื่อระบบในร่างกายส่งสัญญาณ ไส้ตรงจะเต็มและจำเป็นต้องทำให้ว่างเป็นไปได้ที่จะละเลยความรู้สึกนี้เป็นระยะเวลาหนึ่ง และอาจชะลอการเดินทางเข้าห้องน้ำจนกว่าจะถึงเวลาที่เหมาะสมกว่า

การเข้าห้องน้ำในบางครั้งจะไม่ต้องถ่ายไม่ควรกลายเป็นนิสัย เพราะการทำเช่นนี้มักจะส่งผลต่อร่างกาย การนั่งบนอุจจาระเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แต่ผู้ใหญ่จะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่จะพบได้บ่อยในเด็ก โดยเฉพาะเด็กเล็ก การนั่งอุจจาระเป็นเวลานานอาจทำให้อุจจาระแข็ง

ซึ่งอาจทำให้การขับถ่ายยากขึ้น และไม่สบายตัว ยิ่งอุจจาระอยู่ในไส้ตรงนานเท่าไร น้ำก็จะยิ่งดูดซึมมากขึ้น ทำให้อุจจาระแข็งขึ้นและทำให้ขับถ่ายยากขึ้น มูลที่ดีเยี่ยมและการแตกหัก รอยแยกคือน้ำในทวาร รอยแยกอาจเจ็บปวดมาก อาจมีเลือดออก และอาจต้องใช้เวลาในการรักษา

จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรชะลอการไปห้องน้ำเมื่อเกิดแรงกระตุ้น ถึงแม้ว่าจะมีการพิจารณาใดๆ หากมีเลือดที่อยู่ในหรือบนอุจจาระควรที่จะไปพบแพทย์ ร่างกายของเรามีระบบในตัวที่เรียกว่า การสะท้อนกระเพาะอาหาร ซึ่งกระตุ้นการขับถ่ายหลังรับประทานอาหาร

ภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็กที่มักใช้ห้องน้ำหลังอาหาร แต่เมื่อเราโตขึ้นแม้ว่าบางคนยังอยากถ่ายอุจจาระหลังอาหาร อาการนี้จะน้อยลง ผู้ใหญ่มีหน้าที่การงานหรือการเรียน และแทนที่จะเพิกเฉยต่อความอยากที่จะขยับลำไส้เมื่อรู้สึกไม่สะดวกหรือไม่มีที่ในการถ่าย

การเคลื่อนไหวของลำไส้ตามกำหนดเวลาอาจช่วยหลีกเลี่ยงปัญหา ของการต้องออกไปเมื่อการปวดของผู้ใหญ่ถูกปิดกั้น การฝึกร่างกายให้ใช้ห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น อย่างแรกในตอนเช้า ดีสำหรับผู้ที่กำลังรับมือกับอาการท้องผูก ในกรณีที่มีอาการท้องผูกรุนแรง

การฝึกลำไส้ใหม่ภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน เป้าหมายควรจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่อ่อนนุ่ม การถือครองอาจกลายเป็นปัญหาได้ ในกรณีที่รุนแรงการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานานอาจทำให้เสียความรู้สึก

เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อในทวารหนักจะยืดออก และผู้คนจะรู้สึกน้อยลงเมื่อถ่ายอุจจาระออก ซึ่งทำให้ยากต่อการรู้ว่าเมื่อใดควรเข้าห้องน้ำ ในทางกลับกัน สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม การถ่ายอุจจาระโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นเวลานาน และอาจนำไปสู่อาการท้องผูก

เงื่อนไขนี้จะต้องได้รับการรักษาพยาบาล อย่างไรก็ตาม อาการนี้ไม่ใช่เรื่องปกติในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง และจะไม่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว การกักเก็บอุจจาระเด็ก เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะถืออุจจาระด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งนี้มักจะกลายเป็นปัญหาเมื่ออายุประมาณสองปีครึ่งจนถึงอายุประมาณหกขวบ

เด็กบางคนไม่ต้องการหยุดการถ่ายอุจจาระ แต่จะปัสสาวะ เช่นเดียวกับการถ่ายปัสสาวะซึ่งบางครั้งทำให้เกิดความชื้น ในบางกรณี อาการท้องผูกและอุจจาระที่เจ็บปวดตามมา อาจทำให้เด็กกลัวการอุจจาระเพราะกลัวว่าจะเจ็บซ้ำๆ ในกรณีอื่นๆ การฝึกเข้าห้องน้ำอาจเป็นเรื่องยาก

และเด็กบางคนปฏิเสธที่จะถ่ายอุจจาระ เนื่องจากเหตุผลทางอารมณ์ที่ซับซ้อน การทำเช่นนี้อาจทำให้อุจจาระแข็งและท้องผูก ซึ่งต้องช่วยเสริมพฤติกรรม เนื่องจากการถ่ายอุจจาระกลายเป็นเหตุการณ์ที่เจ็บปวด หรือเนื่องจากการถ่ายอุจจาระเกี่ยวข้องกับความเครียด

หากลูกของคุณแอบอุจจาระ และมีอาการปวดท้องหรือปวดท้องระหว่างหรือหลังการถ่ายอุจจาระ คุณควรติดต่อกุมารแพทย์ของคุณ โปรดวางใจว่าในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาการขับถ่ายและการรอเวลาที่สะดวกยิ่งขึ้น จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายในระยะยาว

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะต้องล่าช้าในการเข้าห้องน้ำด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติ ตราบใดที่ไม่เกิดเป็นนิสัยหรืออาการท้องผูกก็จะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ อย่างไรก็ตาม การเกาะลำไส้เป็นเวลานานหรือระยะยาวอาจทำให้ท้องผูกได้ ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการใช้เวลาในการถ่ายอุจจาระเมื่อมีแรงกระตุ้นเกิดขึ้น

ต่อมาเป็นผลไม้ที่อยากจะแนะนำเพื่อให้ถ่ายง่ายขึ้น อย่างแรกแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี และยังมีเส้นใยที่สามารถละลายน้ำได้ ต่อมาลูกพรุน เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ควรทานครั้งละ 4 ลูก ต่อมาเป็นกีวี่ กีวี่มีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายสูงกว่าผลไม้อื่นๆ สามารถแก้ท้องผูกได้ ต่อมาเป็นโยเกิร์ต คีเฟอร์มีจุลินทรีย์ที่เรียกว่าโปรไบโอติก หรือเรียกว่าแบคทีเรียที่ดี จะช่วยในการทำให้อุจจาระของเรานั้นนิ่มลง และทำให้ไม่เกิดความเจ็บปวดขณะการขับถ่าย

 

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : กิจวัตร การสร้างกิจวัตรอย่างเป็นระบบ ประโยชน์สำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ