ตื่น มีหลายคนที่ยกย่องความสำเร็จส่วนใหญ่ของพวกเขาให้ตื่นแต่เช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณโชคร้ายที่เกิดมาเป็นคนตื่นเช้า คุณอาจจะสงสัยว่าจะเป็นเช่นไร คุณอาจจะเป็นคนขี้ระแวงในตอนเช้า ด้วยซ้ำที่เชื่อว่า คุณทำงานได้ดีที่สุดในตอนเย็น ดังนั้น คุณจึงไม่สามารถเข้าใจถึงความวุ่นวายทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคนตื่นเช้าได้ หากคุณพยายามเป็นคนที่ชอบตื่นเช้า แต่ไม่ประสบความสำเร็จ หรือแค่ต้องการทดลองกับมัน บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

งานกลายเป็นคนเช้า มาเริ่มกันที่พื้นฐานกันก่อนว่า ทำไมการเป็นคนตื่นเช้าจึงเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณรู้สึกว่า คุณไม่มีเวลาพอที่จะบรรลุเป้าหมาย คุณรู้สึกว่าการนอนหลับเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยที่หาซื้อไม่ได้ จริงอยู่ การนอนหลับอย่างเพียงพอ อาจเป็นรากฐานของความสำเร็จของคุณได้ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการอดนอนเพิ่มโอกาสที่คนบางคนจะมีอาการป่วยร้ายแรง ภาวะเหล่านี้ได้แก่ โรคอ้วน เบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ เพื่อให้มีโอกาสที่ดีที่สุดในการเป็นคนตื่นเช้า

คุณต้องนอนให้ได้ประมาณแปดชั่วโมง หากคุณนอนน้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนและตื่นเช้าได้ยาก การตื่นนอนก็ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาของคุณคือคุณนอนหลับไม่เพียงพอทุกคืน ร่างกายของคุณกำลังพยายามทำให้แน่ใจว่า คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ถ้าจะตื่นตี 4 ก็ต้องเข้านอนตอน 20.00 น. นอกจากนี้ หากเป้าหมายของคุณคือการตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า คุณควรนับแกะจนถึง 22.00 น. คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาจะกลายเป็นตอนเช้า

บุคคลนั้นจะเข้านอนตอนเที่ยงคืนและพยายามตื่นตอนตี 5 ถึงแม้ว่าฉันจะเข้าใจถึงความเร่งรีบ แต่การนอนห้าชั่วโมงก็ไม่สามารถตัดมันได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ ตื่น คุณต้องนับถอยหลังแปดชั่วโมง เพื่อกำหนดเวลา ต้องไปนอน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งที่หลายคนมีปัญหาในการพยายามตื่นเช้า คุณต้องการควบคุมมันก่อนที่มันจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในอนาคต คุณไม่ต้องการที่จะเป็นคนที่เสียสละสุขภาพ เพื่อสร้างความมั่งคั่งและใช้ทรัพย์สิน

เพื่อซื้อสุขภาพของพวกเขากลับคืนมา เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ส่วนที่ยากที่สุดก็เริ่มต้นขึ้น หากคุณพร้อมที่จะตื่นแต่เช้า คุณต้องพร้อมที่จะผล็อยหลับไปโดยไม่ได้ทำทั้งหมด หนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในเวลากลางคืนที่คนๆ หนึ่งกำลังจัดการกับความคิดที่จะหลับไป โดยไม่ประสบความสำเร็จเพียงพอ คุณไม่ได้นอนตอนกลางคืนและสงสัยว่า คุณจะทำสิ่งต่างๆ ให้มากขึ้น คุณคิดว่าเป็นไปได้ไหมที่จะรักษาชีวิตให้น้อยกว่าวันดาวฤกษ์กับช่วงหัวค่ำบ้างเพื่อเป็นวีรบุรุษ

แทนที่จะถามตัวเองว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยวันนี้ ให้ถามตัวเองว่า คุณจะทำอะไรได้บ้าง เพื่อให้มีวันที่ไม่จำเป็นต้องได้รับความรอด สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่า คุณมีวันที่น่าตื่นตาตื่นใจคือนกตอนเช้าของคุณ เรียบง่ายอย่างที่เห็น การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีผลงานมากขึ้น มีสุขภาพที่ดีขึ้น และทำได้ดีกว่าในโรงเรียนในตอนเช้า 8 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ที่คุณมีได้เหมือนความสนุกสนาน

สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย โอกาสที่ดีที่สุดที่จะทำคือการเป็นคนตื่นเช้า วิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่มักจะเป็นสัญญาณว่าวันของคุณผ่านไปแล้ว หากคุณขาดวินัยและตีซ้ำหลายๆ ครั้ง คุณจะขาดวินัยไปตลอดทั้งวัน ในทางกลับกัน หากคุณบรรลุเป้าหมายใหญ่สองประตูก่อนเวลา 10.00 น. แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับวันที่ดีแล้ว การเป็นคนตื่นเช้าช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ตามต้องการ คุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อพัฒนาตัวเองได้

ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาช่วงเช้าในการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หรือทำความสะอาดบ้าน คุณจะอยู่ในพื้นที่ทางจิตใจที่ดีกว่าคนที่ตื่นนอนมีเวลาเพียงพอที่จะเตรียมตัวออกจากบ้าน หากมีคนตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกเร่งด่วน และเวลากำลังจะหมดลง เขาก็อาจจะใช้เวลาทั้งวันอย่างเหนื่อยๆ และมีเวลาน้อย เมื่อมีคนทำงานและตัดสินใจอย่างมีสุขภาพดีในตอนเช้า พวกเขามักจะตัดสินใจได้ดีตลอดทั้งวัน ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้า เพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตที่ดีที่สุด

เตรียมตัวเป็นคนเช้า คุณพร้อมหรือยังที่จะเป็นคนตื่นเช้า เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ คุณต้องทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณ มีสองวิธีในการบรรลุความสำเร็จนี้ คุณกำลังสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่คุณต้องการในชีวิต มันง่ายที่จะบูรณาการ และในขณะเดียวกัน การทำนิสัยเดิมๆ คุณเลิกบุหรี่ก็ยากที่จะดำเนินต่อไป ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการหยุดการเลื่อนการปลุก ให้ย้ายการเตือนออกไปให้พ้นมือ

ยิ่งต้องเดินไกลเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น หากคุณทิ้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ระยะแขนเท่าจากเตียง คุณสามารถปิดนาฬิกาปลุกในขณะนอนหลับได้ อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยปลุกตัวเองให้ตื่นในตอนเช้า คือทำสิ่งที่คุณรักก่อน สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเกี่ยวกับการตื่นขึ้นและสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ ถ้าคุณรักการเคลื่อนไหว เริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วยการเดินเร็วหรือออกกำลังกายสั้นๆ

หากคุณเป็นคนที่รักหนังสือดีๆ ให้อ่านแต่เรื่องโปรดของคุณในตอนเช้าเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปรียบเสมือนการนอนกับการสูญเสียสิ่งที่คุณชอบไป สำหรับผู้ที่มีนกฮูกกลางคืน คุณจะต้องหาวิธีการปกครองกลางคืนที่มีประสิทธิภาพ หากกิจวัตรตอนกลางคืนปกติของคุณคือเวลาที่ทุกคนหลับ และหลับในที่ทำงาน คุณจะต้องหาวิธีผ่อนคลายมากกว่านี้ เพื่อใช้เวลาช่วงค่ำ วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายและมีอารมณ์ที่จะนอนหลับ

เมื่อคุณทำงานตลอดทั้งคืน จิตใจของคุณอาจจะถูกกระตุ้นมากขึ้น และนั่นทำให้คุณหลับได้ยากโดยที่คุณทำงานไม่เสร็จ การทำเบาๆ และไม่ออกจากงานในเช้าวันรุ่งขึ้น จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะสามารถเข้านอนเร็วได้ กิจกรรมบางอย่างที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพคือ การนั่งสมาธิปิดทีวี อ่านหนังสือ และยืดกล้ามเนื้อ คู่มือกิจวัตรกลางคืนที่ดีที่สุด นอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นมาอย่างมีประสิทธิผล

ความคิดสุดท้าย หากคุณต้องการตื่นเช้า คุณต้องจำไว้สองสิ่ง อย่างแรก คุณต้องเตรียมตัวตื่นเช้า คุณไม่สามารถตื่นสาย และหวังว่าคุณจะตื่นแต่เช้า คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ตื่นเช้าได้ง่าย ประการที่สอง คุณต้องทำให้ตื่นได้ง่ายและหลับยาก ฉันไม่ตื่นและคิดว่าคุณ อย่างไรให้ลุกขึ้น ยิ่งนอนบนเตียงนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งหลับง่ายขึ้นเท่านั้น แทนที่จะลุกจากเตียงให้เร็วที่สุด

หลังจากที่คุณไปห้องน้ำ ให้ดื่มน้ำสักแก้วหรืออาบน้ำ แต่ละกิจกรรมเหล่านี้ จะทำให้คุณตื่นตัวได้ง่ายขึ้นและนอนหลับยากขึ้น หากคุณจดจ่อกับสิ่งเหล่านี้ คุณก็จะสามารถเป็นคนที่ตื่นเช้าได้ดี

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : กล้ามเนื้อหัวใจ การรักษาด้วยยาในผู้ป่วยที่มีภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด