กิจวัตร การสร้างกิจวัตรอย่างเป็นระบบ หากคุณดูชีวประวัติของคนดังหลายๆ คน คุณจะพบว่า กิจวัตรประจำวันเกือบทั้งหมดของพวกเขา เต็มไปด้วยงานที่ค่อนข้างน่าเบื่อ และซ้ำซากจำเจ แต่ละคนมีนิสัยมากมายที่ติดตามวันแล้ววันเล่า นิสัยเหล่านี้คืออะไร ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอย่างไรและวิทยาศาสตร์พูดถึงเรื่องนี้อย่างไร อธิบายรายละเอียดข้อมูลได้ ดังนี้

การตื่นเช้า โทนี่ มอร์ริสัน กล่าวว่า ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่ประสบความสำเร็จ หลายคนมีนิสัยชอบตื่นเช้า ตัวอย่างเช่น เบนจามิน แฟรงคลิน เริ่มต้นวันใหม่ตอนตี 5 โมงเช้า ทิม คุก CEO ของ Apple ตื่นเวลา 03:45 น. ทุกวัน ซึ่งอยู่ไม่ไกลจาก ซีไอโอของ Pepsi เวลา 4:00 น. ริชาร์ด แบรนสัน อธิบายอย่างละเอียดว่า ทำไมเขาตื่นตอนตี 5 ทุกวัน แอนนา วินทัวร์ บรรณาธิการนิตยสาร Vogue ชื่อดังเล่นเทนนิสทุกเช้า เวลา 05:45 น.

เออร์เนสต์ เฮมิงเวย์ แนะนำให้เขียนทุกเช้า โดยเร็วที่สุดหลังจากรุ่งสาง ก็จะไม่มีใครมารบกวนคุณ ความเหงาแบบสัมพัทธ์เป็นหนึ่งในลักษณะที่น่าสนใจที่สุดของการตื่นเช้า นี่เป็นโอกาสที่จะเห็นแก่ตัว โดยไม่ต้องรู้สึกผิดต่อหน้าสมาชิกครอบครัว ความสามารถในการทำทุกอย่างที่คุณต้องการ เพื่อความเป็นธรรม ควรสังเกตว่า วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน เจฟฟ์ เบซอสตื่นขึ้นมาโดยไม่มีการเตือน เขาไม่ได้นัดหมายในตอนเช้า เลือกที่จะใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของเขา

แต่นี่ไม่ใช่ข้อโต้แย้ง นี่เป็นข้อโต้แย้งในการลองใช้แนวทางปฏิบัติต่างๆ เพื่อดูว่าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแรงบันดาลใจและการไตร่ตรอง นอกจากการตื่นเช้าแล้ว ยังมีนิสัยที่ดีในการตื่นเช้าอื่นๆ อีกด้วย ใช้เวลาในการช้าลงเล็กน้อย ไตร่ตรองชีวิตของคุณ และให้แน่ใจว่า คุณเข้าสู่แรงบันดาลใจ และตระหนักถึงวันใหม่ของคุณ ตัวอย่างเช่น สตีฟ จ็อบส์ ถามคำถามกับตัวเองทุกเช้า ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต ฉันอยากจะทำสิ่งที่ฉันจะทำในวันนี้หรือไม่

อีกทางเลือกหนึ่งคือ การมุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่ดี และความกตัญญู นักแสดงสาว โอปราห์ วินฟรีย์ จดบันทึกความกตัญญูขณะที่เบนจามิน แฟรงคลินถามตัวเองว่า วันนี้ฉันจะทำอะไรดีได้บ้าง นี่เป็นวิธีที่ดีในการนำความรับผิดชอบ และการตั้งเป้าหมายมาสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างดุเดือดยิ่งขึ้น ให้ยกตัวอย่างจากนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ โทนี่ รอบบินส์ ทุกเช้าเขาจะลงเล่นน้ำในสระที่มีน้ำเย็นจัด 13 องศา

เขาอ้างว่ามันช่วยเตือนสมองของฉันว่า เมื่อฉันพูดว่าฉันกำลังจะทำอะไรสักอย่างฉันกำลังทำมันอยู่ ไม่ว่ามันจะดูยากแค่ไหนก็ตาม ไม่จำเป็นต้องมีสระว่ายน้ำส่วนตัว สำหรับการปฏิบัตินี้ อาบน้ำเย็นก็พอ การวิจัยกล่าวว่า เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพร่างกาย และจิตใจของคุณ การสร้างกิจวัตรอย่างเป็นระบบ ความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอ เป็นจุดเด่นของคนที่ประสบความสำเร็จหลายคน

กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขากลายเป็นเจ้าแห่ง กิจวัตร ซึ่งทำให้พวกเขามีชีวิตที่ไม่ธรรมดา ขัดแย้งกันอย่างที่อาจฟังดู นักเขียนสตีเฟน คิงใช้กิจวัตรเป็นสัญญาณเพื่อให้สมองของเขาทำงานต่อไป แม้ว่าเขาจะไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจก็ตาม เขาดื่มน้ำหรือชาสักถ้วยแล้วทำงานตั้งแต่ 8.00 น. ถึง 8.30 น. ครึ่งชั่วโมงทุกเช้า ทุกครั้งที่กินยาวิตามิน มีเพลงประกอบอยู่ด้านหลัง การนั่งที่เดิม กระดาษอยู่ในที่เดิมเช่นเคย

เป้าหมายโดยรวมของการกระทำที่ซ้ำซากจำเจในแต่ละวันเหล่านี้ คือการบอกสมองที่ตอนนี้เขาจะแต่งรูทีนนี้ ทำให้คิงสามารถเขียนได้ 6 หน้าต่อวัน กิจวัตรที่เป็นระบบ ยังช่วยให้คุณมีเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญ เชอร์ริล แซนด์เบิร์ก CEO ของ Facebook ออกจากงานทุกวันเวลา 17:30 น. เพื่อรับประทานอาหารกลางวันกับลูกๆ ของเธอ และโทนี มอร์ริสัน คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว ตื่นนอนตอนตี 4 ทุกเช้า ขณะทำงานนวนิยายเรื่องแรก เพื่อมีเวลาเขียนสองสามหน้าก่อนไปทำงาน

มีข้อยกเว้น มาร์ค ทเวน กล่าวว่า การหลีกเลี่ยงกลยุทธ์นี้ โดยใช้แนวทางที่ยืดหยุ่นมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้เขาสามารถวางแผนวันเวลาของเขาได้ ตามความรู้สึกของเขา เขาทำงานประปราย พอดีกับแรงบันดาลใจ บางครั้งเขาเขียนได้เป็นวันๆ เลย บางครั้งเขาก็ไม่แตะกระดาษเลย การรักษาความเข้มข้น เจฟฟ์ เบโซส เป็นผู้สนับสนุนงานเดี่ยว เขามุ่งความสนใจไปที่สิ่งหนึ่งทีละอย่าง เพื่อให้ความสนใจอย่างเต็มที่

เวลาที่เหลือ การใช้เวลาในการชาร์จ และจัดกลุ่มใหม่มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การพักเป็นสิ่งที่จำเป็น และการไม่หยุดพักส่งผลให้ผลิตภาพน้อยลง มีหลายวิธี ในการหยุดพักอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การเดินเล่น และด้วยเหตุผลที่ดี นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดยืนยันว่า การเดินช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

งานอดิเรกคิดสร้างสรรค์ของคุณ อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ หยุดพักเล่นไวโอลินหรือเปียโนขณะไตร่ตรองปัญหายากๆ ดังนั้น เขาจึงมองหาแรงบันดาลใจ ในการพัฒนาทฤษฎีของเขา การนอนหลับ การวิจัยพบว่า การงีบหลับเป็นวิธีที่ดีกว่าในการเติมพลัง มากกว่าการดื่มกาแฟสักถ้วย บุคคลที่มีชื่อเสียงหลายคนทำอย่างนั้น การงีบหลับสั้นๆ เชื่อว่า การปฏิบัตินี้ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ผลผลิต การทำความเข้าใจรูปแบบการผลิต แนวทางส่วนบุคคลเพื่อเพิ่มผลผลิต